04.02.2006

Meditasyon meselesine devam edelim

Öncelikle, disiplin ve sebattan, daha sonra devamlılıktan ve her gün ve aynı zamanlarda çalışmaktan sözetmiştim.

4) Sindirim sisteminiz boş olsun.

Meditasyonunuzu zorlaştıracak etkenlerden biri de, dolu bir mide veya henüz başlamış sindirim halinde meditasyon yapmaya çalışmaktır. Zira bu durumda iseniz en azından oturuşunuz ve dahası fiziksel fonsiyonlarınız buna izin vermeyecektir. Sindirim başlamış olduğundan tüm dikkat en kısa sürede karın karın bölgesine geidecektir. Bunu takip eden dönemde nispeten uykuya mayilli bir hale gireceksiniz. Bunun için altın kural şudur; meditasyon var, yemek yok .... Eğer işten veya okluldan gelmişseniz yada çok aç bir durumdaysanız ve hemen akabinde  meditasyon yapmanız gerekli ise bu durumda bir miktar meyva suyu için ve meditasyonunuza bundan sonra başlayın.

Meditasyon öncesi tuvalet ihtiyaçllarınızı muhakkak giderin.

5) Meditasyon köşeniz olsun.

Aslında meditasyon odanız olsun diyeceğim ama, günümüz şartlarında sınırlı sayıdaki odaları ile apartman daireleri bu iş için biraz sınırlı kalıyor, gene de bir fazla odanız varsa bir meditasyon odası yapmanız ve bu odayı yalnızca bu faaliyetler için kullanmanız çok iyi olur.

Oda yapamıyorsanız evde kimsenin sizi kolaylıkla rahatsız etmeyeceği bir köşeyi meditasyon köşeniz olarak belirleyin ve muhakka meditasyon çalışmalarınızı hep aynı yerde yapın.

Ben genellikle yatak odasınının meditasyon odası olarak kullanılmasını tavsiye etmiyorum ama başka çarenis yoksa onrayı da kullanabilirsiniz.

6) Oturuş şekli :

Web sitemizin çeşitli bölümlerinde meditasyon duruşları ile ilgili bilgiler mevcur bunlara bakabilirsiniz.. Ama altın kurak meditasyon yaptığınız sırada omurganızın dik durmasıdır. Outrduğunuz yer çok yumuşak olmamalıdır. en iyisi katlanmış örtü veya battaniye kullanın. Asana ve maditasyon çalışmalarında kullandığınız örtünüz olsun.  Bu örtü veya battaniyeyi başka işlerde kullanmayın.

Sırtınızı başlangıçta duvara dayıyabilirsiniz ancak duvarın soğuk olacağını unutmayın belki bir yastık size yardımcı olabilir.

Dik duruş sizi daha iyi konsantre olmaya ve uyuşukluktan arındırmaya götürecektir.

baştan buraya kadar olan kısmı iyice düşünün, sevgili dostlarım pek çok mail alıyorum meditasyon ile ilgili daha sonra size bu maillerden de edindiğim genel soru ve düşünceleri aktaracağım.

Om ve prem

Ananda