09.01.2004

Sevgili dostlarım,

Her nedense Yoga ve meditasyon ayrı şeylemiş gibi bilinir. Yani Yoga'nın yalnızca bedensel pozlar, duruşlar yani Asanalar olduğu , meditasyonun ise oturup hiç bir şey düşünmemek olduğu zannedilir, bunun böyle olmadığını sitemizin diğer sayfalarını dolaşanlar biliyor.

Gene de bazı hatırlatmalar yapmakta fayda görüyorum, birincisi Meditasyon Yoga'nın ayrılmaz bir parçasıdır, bu nedenle denebilir ki her yoga çalışması kendi meditasyonunu da içinde taşır.  O an için yalnızca meditasyon yapayım , asanaları uygulamıyayım diyorsanız bu da mümkün elbette.

Meditasyon'un hiç bir şey düşünmemek olduğunu zannetmek yalnıştır, meditasyon hiç bir şey düşünmemek değil her şey ile bütün olmaktır, zaten yoga'nın da anlamı bir olmak bütün olmak değil mi?

Yoga çalışmaları içinde ve dışında pek çok meditasyon yöntemi olduğunu hatırlatırım, gene de herhangi bir obje veya sübje üzeerine meditasyon yapacaksanız ;asağıdaki önemli noktaları unutmamanız yerinde olacaktır.

1- meditasyon için özel bir yer ayırın ve buranın yalnızca meditasyonlarınız sırasında kullanılacağını unutmayın.

2-her gün aynı saatte uygulayabilmeniz için size uygun olan bir zamanı tercih edin, onu meditasyon saatiniz yapın ve ödün vermeyin, Sabahın erken saatlerinin uıygun olduğunu hatırlayın.

3- mümkünse doğu veya kuzeye doğru oturun, başınız, omurganız ve boynunuz dik olsun.

4- kendinizi bu sırada başka işlerle meşgul olmamaya şartlayın

5- nefesinizi dengeleyin , birkaç dakika derin nefes alıp verin daha sonra nefesinizi  yavaşlatın

6- ritmik rahat bir soluk alış veriş durumuna gelin ve artık nefesinizi düşünmeyin,

7- bırakın aklınız başlangıçta oradan oraya gitsin onu zorlamanın dahada tetikleyici olacağını bilin

8-öncelikle dikkatinizi alın veya kalp çakrasına yönlendirin.

9- daha sonra hangi teknik ile meditasyon yapacaksanız buna odaklanın

10- unutmayın hırs ile hiç bir yere ulaşamazsınız kendinize zaman tanıyın ve düşüncelerinizi saflaşmaya bırakın

11- meditasyon saf zihine ulaşıldığında gerçekleşecektir ama gene de hemen dünyasallığa döneceksiniz.

12 ne kadar uzun süre ile bir ve bütün olabilirseniz o derece üstün bilinç düzeyinde kalacaksınız.

İleride spesifik meditasyon tekniklerini meditasyon sayfasında vereceğim...

Sevgilerle ve sağlıkla kalınız, hırsınızı dengeleyiniz ki o hırs sizi yok etmesin, tertemiz düşüncelerinizle işinizi yapınız, intikam ateşinin yokediciliği sizden uzak olsun.