Asanalar yap – yapmalar

Gelen bazı maillerde hayretle okuduğum birtakım sorular oluyor, üstelik ben bunları çalışmalarda defaatle söylemişken, neyse sıcaktan hafızalar da etkilenmiştir diye bazı konuları tekrar etmekte fayda var.

  •  Sabah erken saatte asana çalışacaklar yataktan mümkün olduğunca erken kalksınlar
  •  Tuvalete gidin ve bağırsaklarınızı boşaltın
  •  Duruma göre soğuk veya sıcak su ile duş alın
  •  Yoga asanalarına duştan bir müddet sonra başlayın   
  •  Asanalarda hemen sonra duş almayın bir müddet bekleyin.
  •  Tüm asanalar boş mide ile yapılmalıdır, tek istisnası vajrasanadır
  •  Eğer mümkünse asanaları açık havada çalışın eğer sartlar olumusuz ise  çalıştığınız odayı iyice havalandırın.
  •  Muhakkak çok rahat mümkünse bol pamuklu rahat giysiler tercih edin, 
  •  Asanaları uygularken asla konuşmayın
  •  Uygulama esnasında müzik çalmayın ( savasana da kullanabilirsiniz )
  •  Asanalar ter atma ya da kardiyo tarzı sportif faaliyetler değildir, bu şekilde  uygulanan ve adı yoga olarak geçen faaliyetlerin geleneksel yoga ile hiç bir alakası yoktur.
  •  Asanalar sırasında yalnızca burnunuzdan nefes alın
  •  Ağzınızı kapalı tutun
  •  Asanaları muhakkak ince bir örtü ( ya da ince yoga mat) üzerinde uygulayın katlanmış battaniye ya da şilte gibi malzemeleri kullanmayın   
  •  Asla başınızın altına yastık koymayın
  •  Tuvalet ihtiyacınız olursa muhakkak hemen halledin. 
  •  Kadınlar periyodun ilk gününde ya da sorunlu periyod dönemlerinde asana uygulamamalıdır.
  •  Hamileler özellikle ilk aylarda her asanayı uygulayamazlar önce doktorlarına  danışmalı daha sonra da yetkin bir eğitmenden görüş almalıdır.
  •  Asanaları asla telaşla uygulamayınız. Unutmayın bir asana çalışması sadece tek bir asanadan oluşabilir..
  •  Asanaları gayet yavaş çalışınız hiçbir asana çabuk geliştirilemez.
  •  Asana uygulaması sonunda yorgunluk hissediyorsanız yoga asanası        uygulamadınız demektir.
  • Asana çalışması sırasında herhangi bir acı veya ağrı hissederseniz derhal durun. Bir kaç gün sonra tekrar deneyin.

Arkası yarın.

Sevgi ile kalınız
KYA/EA

    Ananda'nın Feneri Asanalar0 comments

    Leave a Reply

    • Duyurular

    Descargar musica