Uygulaması kolay ve tesirleri hemen hissedilir oluşu Asana'nın doğasında vardır

Her iki ayağınızı birleştirerek ayakta durun. Gözleriniz açık ve ufukta bir noktaya sabitlenmiş olsun. Şimdi ellerinizi kalp Chakra'sında birleştirin ve yukarı doğru kaldırırken sol ayağınızı da kaldırıp tabanını sağ kasığınız ile diziniz arasına yerleştirin. Bu şekilde ve dimdik durun konsantrasyonunuzu yapın, daha sonra diğer ayağınız ile aynı şekilde tekrar edin.

Süre : Tam denge ve konsantrasyon yaparak mümkün olduğunca uzun durun

Konsantrasyon : Alnınızın ortasında bulunan Ajna Chakra'ya konsantre olun.