Category Archives

Ananda’nın Feneri

Ersin Ananda Saran’ın Düşünce Paylaşımı

Devam edelim

Dün en temel yoga asanalarından Padahastasana çalışmıştık. 

Bugün hem Padahasatasana ve hemde ilave bir uygulama yapalım.
O nedenle bugünü her ikisini de uygulayarak geçirelim.


Isınma hareketlerinizi yaptığınızı varsayıyorum.
Padahastasana’yı dünkü gibi uygulayın, tamamlandığında  kısa bir müddet durun, asananın güzel etkilerini hissedin.

Daha sonra bacaklarınız birleştirin, ayaklarınız da birbirine değsin. Ellerinizi beş parmak öne gelecek şekilde belinize koyun ama çok bastırmayın eller bedenin tam yanında olsun.

Derin bir nefes alarak geriye doğru esneyin. İsterseniz bu şekilde kalın ya da bunu bildiğiniz üzere nefesli olarak uygulayın. Mükemmel bir tamamlayıcıdır…

Yeteri kadar çalıştıktan sonra keyifli bir şavasana ile tamamlayın….. 

Buyrun resimler…..
  



Keyifli çalışmalar. 
Sorularınız olursa bekliyorum….

Sevgiyle kalın
KYA/EA
info@yogaturk.com

Ananda'nın Feneri Asanalar0 comments

PADAHASTASANA

Dostlarım hepinize keyifli bir gün ve hafta dilerim…
Haftanın ilk günü uygulayacağımız asanamız Padahastasana…


Başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmış olduğunuzu kabul ediyorum


Ayaklarınız paralel, yaklaşık bir ayak açıklıkta olsun. Kalçanızdan öne doğru eğilin dizlerinizi bükmeden tam olarak öne eğilip işaret ve orta parmaklarınız ile ayak başparmaklarınızı tutun. Böylece kalın normal nefes alıp vermeye devam edin Daha sonra gerekirse ellerinizle yardım ederek normal duruşunuza geçin…


Nasıl onsantrasyon yapacağınızı biliyorsunuz….


Süre : Konsantrasyon ve gerekli doluşu hissedişinize göre ayarlayın. Gereksiz yere uzatmayın.


Alternatif duruş : Uygulamayı nefes ile yapabilirsiniz bu durumda öne doğru eğilirken nefes verin bir an durun yukarı doğru kalkarken nefes alın gene bir an durun an az 15 kere uygulayın.


Yüksek tansiyonu olanlar dikkat etmeli, hatta uygulama konusunda doktorlarına danışmayı ihmal etmesin


Bugün imkan bulduğunuz zamanlarda uygulayabilirsiniz, ısınmayı birkere yapmanız yeterlidir….


Keyifli çalışmalar….

…Sorularınız için e-mail adresimiz info@yogaturk.com

Ananda'nın Feneri Asanalar0 comments

Haydi başlayalım

Önemli not:
Burada uygulamaları hatırlatacağımız Yogaçalışmaları “evde kendi kendinize uygulayın” mantığı ile verilmemektedir. Hiç bir eğitim alınmadan kendi başınıza resimlere bakıp uygulamanın tehlikeli sonuçları olabilir….
Bu çalışmalar, yalnızca merkezimizde yoga çalışmalarına katılmış kişiler için hatırlatıcı mahiyettedir.
Çalışmalarımıza katılmamış kişilerin uygulaması halinde sorumluluk kendilerine aittir.
 Çalışmalarımız hakkında bilgi almak ister ya da katılmayı arzu ederseniz  info@yogaturk.com adresimize mail atınız ya da www.yogaturk.com sitemizdeki telefon numaralarından bizi arayınız….
.

VAZGEÇİLMEZ….. ÖNCE ISINMA


Sevgili dostlarımız, 

Yoga asanalarını uygulamadan önce muhakkak ısınma hareketlerini asla atlamamalısınız. Isınma çalışması bazen gereksiz ve hatta sıkıcı gelse bile son derece önemlidir !!!!!!!!. Böylece istenmeyen sakatlıklardan uzak kalırsınız.

Bu sette sıcak havaya uygun hafif asanalar uygulayacağımızdan önce basit boyun ısınmaları yapalım. Eğer ben ısınmaların tamamını hatırlıyorum ve deiğer asanaları da uygulayacağım diyorsanız tam ısınma yapınız ( gerekirse çalışmalarımıza katılıp öğreniniz )

 Basit boyun çevirmeleri hatırlıyorsunuz, her zamanki gibi önce soldan başlayın yeteri kadar çalıştıktan sonra sağ ile devam edin. Asla unutmayın son derece yavaş yapacaksınız hızlı uygulamanın zararları olabilir….
<>> >

<>> >

<>>>





Daha sonra omuz hareketleri ile devam bildiğimiz sağ omuz sol omuz çalışması ama şartlara uygun olarak bunu hızlı değil nefesli olarak yapacağız önce derin nefesle sol omuz daha sonra sağ omuz




 

Şimdi dizlerimizin üstünde oturarak ellerimizi bildiğimiz usulde arkadan kenetleyip nefesle öne arkaya hareketimizi yapalım


 Resimlerde sevgili arkadaşınız Tanya Ganj kıyısından size eşlik etmekte



İlk günümüzü ısınma hareketlerininin ardından uygulayacağımız bir şavasana ile tamamlayalım. Süresini keyfinizce belirleyin.


Unutmayın, bundan sonra sadece “ısınma çalışmanızı yapın ve …………asanayı uygulayın”  dediğimde ısınmaları muhakkak yaptığınızı kabul edeceğim….

Sorularınız olursa mail atın ya da arayın lütfen… 


Sevgi ile kalın…
KYA/EA 
info@yogaturk.com

Ananda'nın Feneri Asanalar0 comments

Ağustos ayı aşramdan uzakta olanlara asana programları

Dostlarım merhabalar.

Son günlerde aldığım maillerde, yaz nedeni ile grup çalışmalarına katılamayan pek çok arkadaşlarımızın, “acaba ne yapalım” dediklerini okumaktayım.

 Grup ile çok daha disipline olunabilinerek çalışmak mümkün, ancak, yaz sezonu, tatiller, sıcak havalar vs gibi sebeplerle sonbahar başına kadar, bu çalışmalara katılmakta zorluklar olabiliyor.

Bu nedenle yarından başlayarak, yaz süresince tek başınıza uygulayabileceğiniz, hava şartlarına uygun asanaları birlikte tekrar edelim.

 Her gün bir asana günü olsun ve onu uygulayalım, böylece ağustos ayı boyunca her gün bir belli bir veya bir grup asanayı uygulayarak hem bilgimizi tazeleyelim.

 Elbette Aşram’ımız açık ve istediğiniz zaman fırsat buldukça gelebilirsiniz, ama en azından gelemediğiniz zamanlar için bu çalışmaların da sizlere faydalı olacağına eminim.

 Yarın başlıyoruz……

Sevgi ile kalın…
KYA/EA

Ananda'nın Feneri Asanalar0 comments

bir avuc

Yıllar önce Hindistan’da Himalaya’ların yükselmeye başladığı, Ganj’ın mavi-yeşil aktığı, o zamanlar hala yani dünya düzenine yenik düşmemiş Rishikesh’teyim.
Uzun süreli kalışlardan birinde, Swami Sivananda Ashramın’da Bhakti Yoga üzerine çalışmakta, bir yandan da aşramın en kıdemli ikinci kişisi olan Swami Krishnananda’dan bire bir diskurlar alıyorum…

Aylardan Ağustos, muson zamanı, yeşil daha yeşil, sarı daha sarı, tabiatın haşmeti kısa ama şiddetli o yağmurda daha da anlaşılır oluyor….

Aşrama kapanmış, dış dünya ile alakamı kesmiş, huzurla çalışmalarımı sürdürüyorum…
Elimde notlarım, küçük askılı bez bir çanta, herşey içinde, çok da değil…

Merdivenlerden çıkıp hocamın mütevazi odasına girdim. Otur dedi, içimde acaba bugün nelerden bahsedeceğiz heyecanı ile beklerken, o camdan dışarıya, akan nehre ve şiddetle yağan muson yağmuruna sakince bakıyordu, çok bekletmeden, döndü gözlerimin içine bakarak dedi ki:

Bir avuç pirinç ve bir avuç mercimek insanı doyurmaya yeter !

Daha sonra oturdu önündeki kağıtlara bakmaya başladı. Biraz bekledim benimle ilgisinin kesildiğini anlayınca sessizce odadan ayrıldım.
Doğruca mutfaga gittim, bir avuç pirinç ve bir avuç mercimek istedim, orada hemen kaynattım, biraz tuz attım ve hepimizde olan kendi sorumluluğumuzda bulunan kabın içine koydum. Koyarken gözüm hiç doymamıştı, kaynattım, biraz serinledikten sonra duvara oturup yedim…
Aç kalmıştım…..
İçimden “zaten gördüğümde doymayacağımı anlamıştım dişimin ovuğuna gitmedi” dedim…

Ertesi gün buluşmamızda durumu anlattım.
Hafif bir tebessümle :

Biiir; salt gözünle görerek karar verdin
İkiii; devamlı daha çoğunu yediğinden miden için bu miktar hacmen az geldi
Üüüüç; yemek yemeği bilmiyorsun, dedi…..

İçimdeki isyan yüzüme vurmuş olmalı ki, daha sert ve kesin bir ifadeyle,

Biiiir; Sana daha önce gözlerinle gördüğün şeyin bazı durumlarda yanlış olabileceğini göz yanılmalarını anlatmıştım ( bunu daha sonra bir yazıda anlatacağım), gözlerinle ölçmeyi bırak, herşeyi tek yönden değil pek çok açıdan gözlemle…

İkiiii;Bir mide bir defada 8 kilo gıda alabilir, ama bu gerekli midir? gereksiz yere dolduracağına makul bir miktar yeterlidir ve mide buna alışır daha fazlasını istemez…

Üüüüç ; yemek yerken ağır ye, kaşığını az doldur, ağzına attıktan sonra kaşığı tabağına koy, lokmayı ağzında dağılır hale gelene kadar çiğne, sonra kaşığı tekrar eline al ve böyle devam et….

Hmmmm

Ertesi gün denedim tabiii, önceleri sıkıcıydı ama oldu, ama daha sonra hem yemeklerden daha keyif almaya hem de gereksiz yere midemi doldurmamaya başladım…

Ananda'nın Feneri Uncategorized0 comments

Prayyahara Meditasyon Çalışması

Sevgili dostlar, 
uzun zamandır standart yoga çalışmalarından ayrı bir meditasyon çalışması yapmamız konusunda yoğun talepleriniz bulunmaktaydı.
Bu talebi karşılamak,  rahatça ve günlük bir disiplin ile meditasyon uygulamaları yapmak, çok daha pozitif bir yaşam felsefesini içselleştirmek, varlıksal farkındalığımız artırmak, düşünce gücümüzü keskin ve tam konsantrasyonu sağlayan haftalık ve günlük çalışmaları sağlayan bir program  hazırladık.
Bu programda haftanın yedi günü belirli saatlerde yapacağınız çeşitli meditasyon tekniklerini sizlerle paylaşacak bunları öğrenecek ve uygulayacağız
.
Böylece meditasyon tamamen içselleşmiş ve günlük yaşantımızın içine nüfuz etmiş bir yaşam gerçeği olacak.
Uygulamalar ile ilgili bilgi her çalışma günü dosya halinde sizlere verilecek.
Çalışmalarımız 7 şubat 2010 pazar günü saat 18.00 de başlayacak her çalışma bir buçuk saat sürecek ve  dört hafta devam edecek. 
Bu çalışmalara aşramımızda yoga faaliyetlerine devam edenler ve hiç yoga uygulaması yapmamış ancak meditasyona ilgi duyan  herkes katılabilecek.
Çalışmanın ücreti 150 TL
İlgi duyanlar ve daha fazla bilgi almak isteyenler bizlere 0 535 505 6887 nolu telefondan ve info@yogaturk.com mail adresinde ulaşabilirler.
Hepinizi bekleriz.

Ananda'nın Feneri Uncategorized0 comments

Yantra nedir

Dostlarım hepinize sağlık ve mutluluklar dilerim,
Geçtiğimiz günler içinde aldığım bazı soru maillerinde Yantra hakkında bilgi edinilmek istenmekteydi. Soruları birer birer cevaplamak yerine buradan  bilgi vermeyi yeğledim. 

Yantra hakkında sonsuz bilgiler mevcut ama birkaç paragrafta vereceğim bilgiler sizlere ufak bir ışık verir umarım.

Yantra bizlere, yaratılışın belirli olguları, güçleri, paralel dünyaları, çeşitli enerjiler vb ile resonansa girebilme imkanı saplayan, güç katan, geometrik figürler içeren bir araçtır. Diğer bir deyişle yantra sübtil varoluşun görülmez güçlerinin simetrisi ve geometrik tasviridir.

Yantra, Mantra’nın grafik eşdeğeridir, malumunuz olduğu üzere mantra da evrense varoluşa ait belirli enerjilerin ses ile tasviri anlamına gelen bir rezonans aracıdır.

Yantra ile yapılan mental konsantrasyon ve meditasyon ( çok dikkatli bakış veya aslının ayı şekilde hatırlana bilmesi ve düşünce yolu ile odaklanabilme) yantranın temsil ettiği olgu/güç ile telepatik bağlantıyı temin eder, böylece paranormal güçlerin uyanması temin edilir.

Yantra kullanılarak yapılan bağlantıyı tetkik ettiğimizde, bunun içsel durumumuzu tamamen iyi yola soktuğu belirlidir. Spesifik şuur planı hali yantra ile aynı şekilde hareket ederse, yantranın hangi ulaşılması güç kapasitelerimizi uyaracağı ve uyandıracağını en iyi şekilde kendimiz hissedebiliriz. Bu nedenle yantra çalışmalarına önem vererek yapılan iyi bir çalışma ile psikomental enerjimiz ile ona başvurmalıyız….


Sağlıcakla kalın.
Ananda…

Ananda'nın Feneri Uncategorized0 comments

Ek Reiki çalışma saatleri

Hepinize selamlar,

Sağlığımızın ve hayat kalitemizin gelişmesi için bazı kaynaklara ihtiyacımız vardır. Bize bu kaynağı sağlayan kişisel – ruhsal gelişim metotlarını teori ve uygulamada kullandığımızda evrensel yaşam ile ilgilenmeye başlarız. Dolayısıyla manevi merkezimize ulaştığımız bu bilinç bize daha derinden şifa sağlayacak yaşamsal unsurların oluşması ve gerekli nitelikleri kazanmak için ciddi bir motivasyon sağlayacaktır. Bu gerçekleşirken de yaşamımızdaki olumlu deneyimleri engelleyen fiziksel, ruhsal ve zihinsel örtüler ortadan kalkarak konsantrasyon gücümüzle zihnimizi kontrol etmeyi, zihnimizi olumlu düşüncelere yoğunlaştırmayı ve denetlemeyi öğrenebiliriz.

İşte birlikte paylaşacağımız bu bilgilere ilave olarak “Doğal Şifanın Dr. Usui Sistemi” ile “Dr. Usui’nin Reiki Teknikleri”ni (20 teknik) kullandığımızda bilincimiz sürekli olarak gelişerek günümüz aydınlanıp daha anlamlı daha pozitif hale gelerek sağlığımızın ve hayat kalitemizin gelişmesini sağlayabiliriz. Bu uygulamalar şifa yöntemi olması gibi çok önemli özelliğinin yanı sıra bizim için bir ruhsal yol da oluşturacaktır.

Sevgili dostlar, bu çalışmaları teori ve uygulamada paylaşmak üzere :

Her Ayın İlk Çarşamba Günü 
19:30 – 21:30  ya da Her Ayın İkinci Çarşamba günü 16.00-18.00 saatleri arasında sizleri bekliyoruz.

(Reiki uygulayıcısı olmayan dostlarımız da katılabilirler) 

 

pserapgundogdu@gmail.com – info@yogaturk.com

SERAP GÜNDOĞDU 0532 296 56 20

Ananda'nın Feneri Uncategorized0 comments

Aşramımızda yeni reiki çalışma dönemi

Sevgili dostlar, sizlerden gelen yoğun talepler üzerine, Serap Hocamız yeni reiki çalışma günleri hazırladı, program şöyle:

REIKI-III/ART

13 Ocak Çarşamba 12.30-15.30 5 Ders

REIKI-I

17 Ocak Pazar 12.30-15.30 3 Ders

REIKI-II

17 Şubat Çarşamba 12.30-15.30 3 Ders

REIKI-II

21 Şubat Pazar 12.30-15.30 3 Ders

pserapgundogdu@gmail.com – info@yogaturk.com

SERAP GÜNDOĞDU 0532 296 56 20

Not : daha önce çalışmalarımıza katılmış olanlar bilgi tazelemek için çalışmalara ücretsiz katılabilirler. 

Ananda'nın Feneri Uncategorized0 comments

yaz geldiii

Dostlarım merhaba,

Yaz mevsimi iyice yaklaştı, artık geldi de diyebiliriz….

Her yaz mevsimi başında maillerle ya da bizzat şu soruya muhatap olurum 

“hocam yazın devam edecek miyiz ? “

Ben de bıkmadan ve de büyük bir keyifke derim ki : “evet”

19 yıldır olduğu gibi bu yaz da kesintisiz olarak çalışmalarımıza devam edeceğiz.  Sizler istedikçe, bizler sağlıkla gelebildikçe aralık vermeden programlarımızı sürdüreceğiz.

Bir diğer soru da şu idi :  “Hindistan seyahati ne oldu ?”

Mayıs ayına planladığımız seyahatin programından sizleri çok az zaman önce haberdar ettiğimiz bir gerçekti. Haklısınız çoğunuzun yaz programları tatil durumları vs. belirlenmiştir bu nedenle hemen bir sonraki Hindistan programımızı sonbahara erteledik.  Birlikte gene güzel tecrübeler edinmek üzere.

Yaz sezonunda uzaklara gidip bir süre de olsa bizden ayrı kalacaklara tavsiyem günlük yoga asana programlarını aksatmamaları özellikle tertemiz açık havada güneşe selam çalışmalarını yapmalarıdır.

Burada olanlarla zaten çalışmalarımıza keyifle devam edeceğiz.

Sevgilerle kalınız.

Ananda'nın Feneri Uncategorized0 comments

  • Duyurular

Descargar musica