MATSYASANA

Bu asananın alternatif  duruşları vardır, burada en çok uygulanan şeklini veriyoruz.

Matsyasana (balık pozu), tüm karın bölgesi iç,n faydalıdır. Bağıraklar için de pek çok faydaları bulunmaktadır. Ayrıca astım ve bronşit için de faydalı olduğu bilinir. Tiroid bezi salgılamasının düzenlenmesinde, bel ve sırt ağrılarında iyi neticeler verir. Derin ve rahat nefes alıp vermeyi güçlendirir.

Kasık bölgesinde ve karındaki iyi etkilerinin yanında bacaklarda da kan dolaşımını uyarır.

Resimler için Tanya'ya teşekkürler .... Her hakkı saklıdır. Copyright. Kaivalya İstanbul 2006

Uygulama

Sırtüstü yere uzanın, vücudunuz gayet rahat olsun, ellkerinizi kalçalaırınızın altına yerleştirin, avuçlarınızı yere basın. Dirseklerinizi yere bastırarak başınızı ve vücudunuzun üst bölümlerini yukarı kaldırın. Çenenisi göğsünüze yaslayın ve durun. Nefesinizi boşaltın. Daha sonra derin nefes alarak başınızı geriye doğru götürün.. başınızın tepesi hafifçe yere değsin. Ağırlığınızı vermeyin . Normal nefes alış verişinize dönün. Yeteri kadar bu şekilde kalın.

Daha sonra dirseklerinizi gene yere basarak başınızı yerden kaldırın ve çenenizi göğsünüze yaslayın. Yavaşça yere geri dönün.

Konsantrasyon :  Manipura ve anahata chakralara konsantre olun.

Dikkat : kalp hastaları, peptik ülser hastaları ve hamileler bu asanayı uygulamamalıdır.