( MULTİPLE SKLEROSİS ) 

MS’LİLER  İÇİN YOGİK TAVSİYELER

Önemli not ! :

HER  TÜRLÜ  SAĞLIK  PROBLEMLERİNİZİ  LÜTFEN  TIP ADAMLARI  İLE  ÇÖZÜNÜZ.

 BURADA  DEĞİNİLEN  BİLGİLER  YOGA  ÇALIŞMALARININ  GENEL  SAĞLIK  AÇISINDAN  FAYDALI  BULUNAN  VE PEK  ÇOK  MERKEZCE  KABUL  EDİLEN  YÖNTEMLERİNİ   KAPSAMAKTADIR. 

LÜTFEN  HER  ÜRLÜ  SAĞLIK  SORUNUNUZ   İÇİN KESİN  OLARAK  TIP   DOKTORLARI  İLE  GÖRÜŞÜNÜZ.      BURADA  BAHSİ  GEÇEN ÇALIŞMALARI  UYGULAMAK   İSTERSENİZ  BU  KONUDA  DA  DOKTORUNUZUN  OLURUNU ALINIZ.

ÇALIŞMA PROGRAMI :

1- Isınma hareketleri:

• Boynun çevirilmesi :
• Vücudun altının üstünden ayrılması

       yaklaşık toplam 10 dakika

2- Güneşe selam :

    12’li çalışma 12 tekrar

3- Asanalar :

• Ardha kati çakrasana
• Vrikshasana
• Bhujangasana
• Shalabasana
• Dhanurasana
• Viparita karani
• Sarvangasana
• Shashankasana
• Meru vakrasana
• Vajrasana

4- Pranayama:

• Nadi şudhi Pranayama ( nasika mudra ile )

5- Jalaneti

6- Alınması gerekli vitamin ve mineraller

• A vitamini
• B vitamini
• D vitamini
• E vitamini
• Kalsiyum
• Selenyum
• Çinko
• Demir
• Bakır
• Manganez