Muhteşem bir güne başlamak

Sabah belki alışkanlık belki de saatinizin alarmı  ( hoş bu günlerde alarm cep telefonları ya ) ile uyanıyorsunuz. Bir telaş kalkıp yüzünüzü yıkıyor ya da duş alıyor, dişlerinizi fırçalıyor, saçınızı başnızı düzeltip giyiniyorsunuz, muhtemelen kahvaltıyı atlayıp dışarı fırlıyorsunuz. Sonra muhtemelen çıldırtıcı bir trafikte işinize gidiyorsunuz….

Belki bunların hiç biri olmuyor ev kadınısınız o hiç bitmeyen koşuşturmaya atıyorsunuz kendiniz, veya diyelim emeklisiniz ve nispeten sakin bir gün sizi bekliyor…..

Öyle veya böyle, sizi koskoca bir gün bekliyor, yorucu, düşündürücü, binbir çeşit duygusal karmaşa içinde etki ve tepki mekanizmasını çalıştıracak bir 24 saat…

Sabah ki programınıza geri dönelim, bir şeyi atlamadınız mı ???

Eğer bu sayfayı okuyorsanız ya eski bir talebemsiniz ya da yoga ile ilginiz var demektir. O zaman da cevabınızı duyuyorum… Evet ! sabah meditasyonu ….

Bir yogi sabah meditasyonunu atlamamalıdır, en iyi sabah meditasyonu, semanın en karanlık olduğu andır, bu da alacakaranlığın hemen öncesindeki zamandır. Ortam sakindir, henüz kuşlar bile çıkmamıştır ortaya. İşte bu zamanı kollayıp, yirmi dakikalık bir meditasyon yapmayı adet edinirseniz kendiniz için şahane bir şey yapmışsınız demektir. Güne muhteşem başlama şansını kullanmışsınızdır.

tanyaedit

Diyelim ki erken yatamıyorsunuz, o zaman normal uyanışınızı yaklaşık yarım saat öne alın. Uyanın, temizliğinizi yapın ve daha sonra meditasyonunuza oturun. Sakın telaş etmeyin. Huzur içinde çalışmanızı yapın. Rahatlayın, aklınız ve duygularınız sakinleşsin, arınsın. İçinizdeki devinimler durulsun. Varlığınız yücelsin, yaşam gücü gelsin. Günün tüm zorlukları daha kolaylaşsın.

Peki ne yapalım? Pek çok meditasyon tekniği var elbette, bunların çoğunu beraberce çalıştık. Ya da başka yerlerden okuduğunuz öğrendiniz. Hangisini isterseniz kullanabilirsiniz, yoga çalışmaları şekil şartları ile olmaz, siz kendiniz için doğru olanı bulur ve en iyisini yapabilirsiniz. Korkmayın ve kendinize güvenin. Yaptığınız çalışmayı kediniz için yapıyorsunuz, bu bir dinsel ritual değil eğer dinsel ritüelleriniz var ise şimdi yaptıklarınız buna engel değil. Tertemiz bir zihin, iradeli ve dayanıklı bir varlık olarak güne kendi ayaklarınız üzerinde başlıyorsunuz…

Ben genelde şunu yaparım, meditasyonuma oturduğumda once bu çalışmayı yapacağımı kendime hatırlatırım, bir sonraki adımda tüm bedenimi her yeri ile hissetmeye çalışırım. Tek tek sayarım ve rahatlatırım. Daha sonra fizik yapımın seslerini dinlerim, bilir misiniz, iç varlığımızın ne kadar çok sesleri vardır… Aman hemen öyle bana bir yerlerden mesajlar mı gelecek gaipten ses mi duyacağım ? falan havalarına girmeyin. Hiç biri değil, sadece bedeninizde oluşan fiziksel seslerden bahsediyorum burada.

Daha sonra nefesimi dinlerim, onu yönlendirmem sadece normal nefes alıp veririm ve dinlerim. Bu beni sakinleştirir.

En sonunda ilk mantramı içsel olarak söylerim, bunu bir müddet devam ettiririm, daha sonra tamamen sessizliğe burakırım kendimi… Onun içinde eririm… Bir yağmur damlasının okyanusa düşüşü gibi…

Bilinçli olarak tamamlar ve tekrar nefesimi hisseder daha sonra bedenimi algılarım. En sonunda once ayaklarımı daha sonra ellerimi ve başımı hafifçe oynatır. Gözlerimi bir kaç kere açıp kaparım ve tamamlarım….

Elbette bunu yapmanız şart değil isterseniz deneyebilirsiniz, başka medştatif çalışmaları da rahatlıkla deneyebilirsiniz.

Haydi bakalım günü muhteşemleştirmek elinizde asla sabah meditasyonunuzu ihmal etmeyin

Her türlü sorularınızı bana göndermeye devam edin biliyorsunuz muhakka cevaplandırıyorum…

Sevgi ile kalın…

kai_sine

    Ananda'nın Feneri Asanalar0 comments

    Leave a Reply

    • Duyurular

    Descargar musica