Yoga ve Migren

HER TÜRLÜ SAĞLIK PROBLEMLERİNİZİ LÜTFEN TIP ADAMLARI İLE ÇÖZÜNÜZ.

BURADA DEĞİNİLEN BİLGİLER YOGA ÇALIŞMALARININ GENEL SAĞLIK AÇISINDAN FAYDALI BULUNAN VE PEK ÇOK MERKEZCE KABUL EDİLEN YÖNTEMLERİ KAPSAMAKTADIR. LÜTFEN HER TÜRLÜ SAĞLIK SORUNUNUZ İÇİN KESİN OLARAK TIP DOKTORLARI İLE GÖRÜŞÜNÜZ. EĞER BURADA BAHSİ GEÇEN ÇALIŞMALARI UYGULAMAK İSTERSENİZ BU KONUDA DA DOKTORUNUZUN OLURUNU ALINIZ.

MİGREN’E YOGİK YAKLAŞIM

Yoga konseptine göre Migren’e sebep olabilecek durumlar :

– stres ve baskı
– uyku ve uyuma bozuklukları
 – yorgunluk
 – düzensiz beslenme alışkanlıkları
 – beslenme faktörleri
 – beklemiş yiyecekler ( yaşlı peynirler )
 – kurutulmuş veya füme yiyecekler
 – çikolata
 – turunçgiller
 – soğan
 – fındık fıstık gibi kuru yemişler
 – kuru fasulye gibi yiyecekler
 – kafein
 – çevre faktörleri
 – aşırı aydınlık veya yanıp sönen ışıklar, floresan ışığı
 – parfümler, kokular, ağır kokular endüstriyel bölge kokuları vs.
 – Hava kirliliği
 – Pasif sigara içiciliği
 – Seyahat
 – Hava değişimleri
 – Alkol kullanımı

 

YOGA ASANA VE UYGULAMALARI:

 

OMUZ VE ISINMA HAREKETLERİ:

  1. Parmaklarınızı bitiştirip parmakuçlarınızı omuzlarınıza koyun, dirseklerinizi içten dısa ve dıştan içe dairesel olarak çevirin,
  2. Ellerinizi kollar gergin olarak yukarı kaldırın, sağ elinizi sağ kürek kemiğine ve sol elinizi sol kürek kemiğine koyun, dirsekleriniz birbirine değsin. Nefes verip hafifçe öne eğilin, nefes alıp iyice gerilin

AYAKTA ASANALAR :

– SURYA NAMASKARA 12’li çalışma 12 tekrar

– ARDHA KATİ CHAKRASANA

– TALASANA

– KATİ CAHAKRASANA

Bu duruşlar ile ilgili bilgileri Asana’lar sayfamızda ayrıca bulabilirsiniz.

 

PRANAYAMA

 

OTURARAK ASANALAR :

– VAJRASANA

– SUPTAVAJRASANA

– ŞAŞANKASANA

– SİMHASANA

– JANUŞİRŞASANA

 

YÜZÜKOYUN ASANALAR:

– BHUJANGASANA VEYA SFENKS DURUŞU

 

SIRTÜSTÜ ASANALAR

– SARVANGASANA

– SETU BANDHASANA

– KIVRIK YATIŞ ( alternatif uygulama, kollar iki yanda açık vücut T harfi gibi, sağ ayak sol ayağın dış yanında vücudun alt bölümünü sola ve başını sağa çevir, daha sonra tam tersini uygula.)

 

ŞAVASANA (gevşeme)

    • Duyurular

    Descargar musica