Yaz Çalışmaları

Sevgili dostlarım,

Yaz ayları geldiğinden eski yeni pek çok dostumuz hatta benimle çalışmayıp konuyu internet vs gibi başka mecralardan takip eden yoga sevdalılarından gelen standart bir mail vardır.

“ Hocam yaz geldi yoga çalışmalarına gidemiyoruz, hava sıcak, izne çıkacağız, çocuğun okulu kapandı evde ben artık vakit bulamıyorum; simdi ne yapmam lazım ? ”

Ne diyeyim şimdi ? “ eh! Artık yaz gelmiş sonbahara kadar yoga çalışmalarına ara verin mi ?

Bir kere şunu belki bininci defa hatırlatayım, yoga sadece asanalar demek değil, zaten spor gibi yoga çalışması yapıyorsanız ne uğraşıyorsunuz ? gidin spor salonlarında klimalı ortamda, sosyalleşip serinletici sıvılar içerek sporunuz yapın, haaa! Yaparken de kulağınızda kulaklık ile müzik yada önünüzde açık tv olsun olur mu ? ….

Dostlarım, hiç bir şey yapamazsanız karma yoga çalışmalarınıza devam edin, meditasyonlarınızı yapın özellikle pranayama çalışın ama tabii asanalarınızı uygulamanızda da bir sakınca yok. Elbette genel sağlık koşullarınızı gözönüne alarak, kendinize zarar vermeden…

Tüm asanaları uygulayabilirsiniz ya da belli bir asanayı seçip o gün onu uygulayın, tatilde de olsanız yaz günlerinde evde de bulunsanız rahatlıkla çalışmalarınıza devam edin.

Ya geçen yaz ya da ondan önceki hatırlayamadım, bu günlükten sizelere günlük programlar vermiştim, o şekilde yapabilirsiniz…

Bu arada bence özellikle havanın henüz serin olduğu saatlerde muhakkak surya namaskara çalışmanızı tavsiye edeceğim… Asla terkedilmemesi gereken insane can veren bu çalışmayı keyifle uygulamaya devam edin. Sabah bu çalışmayı yapmanız sizi bezdirici yaz sıcaklarında bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak besleyecek, yaşam sevinci verecek ve yükseltecektir.

Bildiğiniz gibi ben sizlerle yaptığımız çalışmalar sırasında, mantralara pek girmezdim, ama haydi sizlere bir kez daha surya namaskara mantralarını hatırlatayım. Her bir namaskaraya ( on iki tekrarın her hiri ) başlamadan once ilgili mantrayı söyleyin.sun

Çalışmaya başlamadan önce :

Bir başlangıç bölümü vardır, burada dünyamızın varoluş sebebi güneşe teşekkür edilir

Neyse dönelim mevzuya, bu ön bilinçlenme sekansında, güneşten, “altın küresini bir kapak gibi açarak özünde sakladığı  gerçeğe ulaştırması” istenir

Sanskritçesi şudur :

 hiranmayena patrena / satyasyapihitam mukham 

tat tvam pushann apavrinu / satya-dharmaya drishtaye

Daha sonra bildiğiniz 12 tekrar kısmına geçilir, ancak burada da kök mantraları kullanabilir ayrıca güneşin bir özelliğini hatırlayabilirsiniz..

Once kök mantralar ile başlayalım :

1-      hram

2-      hrim

3-      hrum

4-      hraim

5-      hroum

6-      hrah

Bu mantraların başına evrensel manta Om konulur,

Yoga geleneğinde bu mantraların şu organları uyardığına inanlır:

 

  • Om : Tüm yaşamsal organlar, beyini kalp be mideyi uyarır

 

  • Hram : Beyin, kalp, solunum organlar ( burun, nefes borusu, gırtlak, akcığerler, göğüs kafesi ve üst kaburgalar

 

  • Hrim : Boğaz bölgesi, damak, kalp, solunum ve sindirim organları

 

  • Hrum : Karaciğer, dalak, mide, solar pleksüs, üreme organları, rahim ve bağırsaklar

 

  • Hraim : Böbrekler

 

  • Hrah : göğüs kafesi, boyun.

Gelelim güneşin on iki özelliğine

1-      Dost olan

2-      Övülen

3-      Uyaran

4-      Parlaklık ve güzellik veren

5-      Duyuları canlandıran

6-      Besleyen

7-      Verdiği güç ile yaşam enerjisini artıran

8-      Şifa veren

9-      Çekici olan

10-   Var eden

11-   Saygın olan

12-   Aydınlatan

sun1

Bunların kullanılısı ise, on iki tekrarın her birine  başlamadan önce,

1. Om Hram Mitraya Namaha

2. Om Hrim Ravaye Namaha

3. Om Hrum Suryaya Namaha

4. Om Hraim Bhanave Namaha

5. Om Hroum Khagaya Namaha

6. Om Hrah Pushne Namaha

7. Om Hram Hiranyagarbhaya Namaha

8. Om Hrim Marichaye Namaha

9. Om Hrum Adityaya Namaha

10. Om Hraim Savitre Namaha

11. Om Hroum Arkaya Namaha

12. Om Hrah Bhaskaraya Namaha

Surya namaskara uygulaması için şu hatırlatmaları tekrar yapayım…

  • http://www.yogaturk.com/yoga/asana/yoga-asanalari/surya-namaskara/  linkini tıklayarak surya namaskara bilgi ve resimlerine ulaşabilirsiniz.
  • Öncelikle mideniz boş olsun, ya da en azından yemeklerden  4 saat sonra uygulayın
  • Genelde sabahları tecih edin ama mecbursanız günün diğer saatlerınde de çalışabilirsiniz,
  • Açık havada uygulamak tercih edilir ama imkan yok ise odanızın iyice havalandırılmış olmasına özen gösterin.
  • Tek başınıza da grup ile de uygulayabilirsiniz, unutmanyın grup halinde uygulamalar daha yoğun enerji üretir.
  • Uygulamadan yarım saat önce veya sonra yıkanın
  • Periyod doneminde kadınlar uygulamamalıdır, ayrıca, ben hamilelikte de uygulanmaması taraftarıyım.
  • Omurga sorununuz ya da yüksek tansiyonunuz veya kendinizce süphelendiğiniz bir sağlık sorununuz var ise muhakkak hekiminize başvurup onun olurunu alarak çalışın.
  • Hafif ve rahat kıyafetleri tercih edin.
  • Uygulama sırasında muhakkak bedeninizin her noktasını iyice hissedin.
  • Mantraları söylemek mecburiyetinde değilsiniz, sadece genelbilgi olarak verdim
  • Surya namaskara bir tapınma değildir, olsa olsa yeni doğan güne ve ona uyanışımıza bir teşekkür ve günlük yaşantımıza bedensel ve zihinsel bir hazırlıktır.

( Aman cok rica ederim, bilumum malum zevat, gene ortalara çıkıp, amanııın bu tapınmadııır din elden gidiyooor!!! falan diye bana tehditkar mailer atmasın, akıllı olun kimsenin dini ile alıp veremediğimiz yok, burada yazan iki satır ile inancınızı terkedecekseniz zaten diyecek bir sözüm yok, istemiyorsanız okumayın… tekrar söyliyeyim yoga bir din değildir. )

 

    Ananda'nın Feneri Uncategorized0 comments

    Leave a Reply

    • Duyurular

    Descargar musica