YAZ ÇALIŞMALARINA DEVAM

Sevgili dostlarım,

Bir önceki çalışma konusunda gönderdiğiniz maillere ve sizlerden gelen güzel enerjilere çok çok teşekkür ederim…

Gördüğüm kadar memleket oldukça sıcak ve rutubetli, ama bu yoga çalışmalarımızı engelleyecek bir durum olmamalı, rutinimizden ayrılmamaya çalışmalıyız…

Bakın, bir gün yirmi dört saat  bu zamanın içinde kimbilir ne kadar boş harcanmış vakit vardır. Bence söylebebilecek en kötü söz “vakit öldürmektir” ne demek vakit öldürmek nasıl olur bu en kıymetli olguyu öldürmek. Bizler doğduğumuz andan itibaren kaçınılmaz sona zaman ve mekan eksenleri üzerinde gitmekteyiz, üztelik zaman bizim için en kıymetli şey olmalı, onu asla boş yere harcamamalı ve asla “öldürmemeliyiz” … Zamanı daha iyi anlamak ve onu daha iyi ve faydalı kullanmak bizler için en önemli fikir olmalıdr.

Zamanın nasıl da çabuk geçtiğini anlamak için şöyle geriye dönüp bir bakın, çocukluğunuz, ilk gençliğiniz dün gibi değil mi ? mesela, yıllar önce gerçekleştirdiğimiz ilk yoga kamplarımızı düşünün, daha yeniymiş gibi geliyordur ama bakın kaç seneler geçmiş, hadi onu bir tarafa koyalım, son yoga kampımızdan bu güne altı ay geçti…..

Zamanı iyi kullanmak onun bir anını bile boş yere harçamamak, hele hele “zaman öldürmek” gibi kavramları aklından çıkarmak bir yoginin temel kavramlarından olmalı… faydalı ve iyi kullanılmış bir zaman bizler için en büyük değerdir.

Bu zaman konusunu muhakkak aklınızda tutun şimdi, zira birazdan gene geleceğim….

Umarım surya namaskara çalışmalarınızı yapmaya devam etmektesiniz, muhakkak atlanmamamsı gereken bir çalışma da özellikle bu yaz aylarında bize mükemmel destek olan pranayama uygulamalarıdır.

pranayama_icon

Gayet iyi hatırladığınıza inandığım anulama-viloma tekniğini ( burun deliklerimizi sıra ile kapattığımız yöntem ) muhakkak uygulayın

Bu bunaltıcı havalarda bizi serinletecek bir yöndem de köpek nefesidir, kısaca hatılatayım, ister yere bağdaş kurarak ( sukhasana ) ya da dizlerinizin üzerinde  ( vajrasana ) ya da dizlerinizin üzerinde ama dirsekleriniz yerde ön kollarınız ileri doğru ve avuçlarınız yere basılı olarak durun, dilinizi iyice çıkarın ve ağzınızdan hızlı hızlı nefes alıp verin, hatılaması kolay sokaklarda köpeklerin nasıl yaptığına bakmanız yeterli….

Haydi o zaman kendimize bu haftalık  bir program yapalım,

1-      Sabahları surya namaskara yaptığınız varsayıyorum J

2-      Günün herhangi bir saatinde, önce;

 

  • Ayakta durun ve gözlerinizi kapatın, sakinleşin ve çalışmanıza başlayın…
  • Sadece boyun ısınması yapın
  • Daha sonra Talasana (ayaklar paralel eller avuclar birbirine bakacak şekilde yukarıda ) çalışırken yalnız anüs kasımızın kasılmasıyla ashwini mudra yapıyoruz
  • Daha sonra vajrasana ya da sukhasana
  • Ve bahsettiğim teknikleri kullanarak ) pranayama
  • Çalışmamızı 10 dakikalık bir shavasana ile bitirelim.

 savashana

Zamanı aklınızda tutun demiştim, bugün sizlere bir çalışmayı hatırlatmak istiyorum.

367

Rahatça oturun, iskemlede olabilir, karşınıza saniyeli bir saat koyun, bir kaç dakika boyunca saatin saniyesini izleyin, onu adeta ezberleyin.

Daha sonra gözlerinizi kapatın ve saniyeyi kapalı olan gözlerinizle zihninizde çalışır vaziyette canlandirin. Gözlerinizi açın ve zihin saatiniz ile fiziksel saatin aynı olup olmadığını kontrol edin

Bakalım ne derece başarılı olacaksınız, bu konsantrasyon çalışması size mükemmel bir zaman kavramı verecektir….

Dostlarım, çalışmaları ile ilgili sorularınız olur ise her her zamanki gibi bana info@yogaturk.com adresinden mail atarak ulaşabilirsiniz….

Asla çalışmalarınız aksatmayın, iyi bir karma yogi olmaya da devam edin.

Sevgiyle kalınız…

    Ananda'nın Feneri0 comments

    Leave a Reply

    • Duyurular

    Descargar musica