Chakrasana

chakrasana

Yere uzanın, ayaklarınızı yere basın ellerinizi başınızın arkasında iki yana koyun ellerinizi ve ayaklarınızı iyice basarak köprü durumuna geçin. Böylece kalın.

İsterseniz başınızı başlangıçta destek olarak koyabilirsiniz ama bu durumda asla ağırlığınızı başınıza vermeyin…

Süre : Başlangıçta bu pozu kısa süre ile uygulayın daha sonra ise iyice konsantre olduğunuza ikna olana kadar ama gene kendi kapasiteniz dahilinde durun, sık sık tekrar ederek de uygulayabilirsiniz. Ben genellikle sabit uzun bir duruşu tercih eder uygular ve uygulattırırım.

Konsantrasyon : Avuçlarınızdan ve tabanlarınızdan girmekte olan yer enerjilerini hissederek bunların tüm Chakra’ları dinamize edişlerine konsantre olun, eğer hissedebiliyorsanız varlığınızdaki baskın Chakra’yı bu Asana ile bulabilirsiniz.

    Descargar musica