Dandasana

dandasana_1

Bazı yogik metinlerde Ushtrasana olarak geçiyor. Danda, baston; Ushtra ise Deve anlamına geliyor…

Dizlerinizin üzerinde durun. Tüm ağırlığınız dizlerinizi üzerinde olsun (topuklarınızın üzerine oturmayın)… şimdi bedeninizi geriye doğru esnetin elleriniz ile topuklarınızı tutun. Böyle kalın.

dandasana_2

Süre : İyice konsantre olana ve göbek Chakra’sının doluşunu hissedene kadar durun.

Konsantrasyon : Uygulama sırasında göbek Chakrası Manipura’nın kendisine doğrudan ulaşan kozmik enerjilerle doluşuna konsantre olun

Dikkat edilecek husus : Hipertiroidi olanlar başlarını geriye atmayacaklar, lombar rahatsızlıkları olanlar çok yavaşça uygulayacak ağrı hissettiklerinde ise duracaklardır……

    Descargar musica