Janushirshana

Janushirshana

Görünüşü itibarıyla zor ancak uygulandıkça çok rahat olan bir Asana’yı size kolayca tarif edeyim: Rahatça yere oturun, bacaklarınızı iyice açın, dizlerinizi bükmeyin.

Yavaşca sağ yanınıza eğilin sağ eliniz ile sağ ayağınızın tarak kemiğinden, sol elinizi başınızın üzerinden geçirerek sağ ayağınızın baş parmağından tutun

Vücudunuzu açın ve böyle kalın.

Daha sonra aynı şekilde ters yönde uygulayın. Bu bir turdur.

Süre: İyice konsantre olacak şekilde süreyi kendinize göre ayarlayın en az 8 tur devam edin.

Konsantrasyon : Sağ yana doğru uygulamada kök Chakra’sı Muladhara’nın sol tarafındaki negatif kutbuna, sol tarafa uygulamada ise sağ taraftaki pozitif kutbuna konsantre olun.

    Descargar musica