Kıvrık Yatış (Shava Udarakashhanasana)

kivrikyatis

Özellikle omurgayı en iyi şekilde rahatlatarak esneten bir duruştur.

Şavasana’da yere uzanın, bedeninizi iyice hissedin…

Kollarınızı dirseklerinizden bükerek yukarı doğru kaldırıp, ellerinizi üstü yere gelecek şekide kulaklarınız hizasında yere koyun. Önce sağ bacağınızı kaldırın ve sağ ayağınızı sol dizinizin dış yanına koyun. Daha sonra dizinizi iyice yere yapıştırın. Bu durumdayken omuzlarınız, kollarınız, dirsekleriniz ve elleriniz tamamen yerde olsun. Daha sonra aynı hareketi ters yönlü olarak uygulayın.

Konsantrasyon: Uygulama sırasında, ilk durumda boyun çakrası vişhuddanın sol tarafındaki negatif kutbuna ve daha sonra aynı çakranın sağ tarafındaki pozitif kutbuna konsantrasyon yapın.

Nefes : normal nefes alıp vermeye devam edin.

Süre : herhangi bir süre kısıtlaması yoktur, günlük çalışmanız içerisinde gerekli bulduğunuz müddetçe uygulayın.

Dikkat : Kalça ekleminde sorunları olanlar, herhangi bir sızı duymaları halinde asanayı uygulamamalıdırlar.

Fayda ve etkileri : Omurgayı en iyi şekilde uyaran bu asana bedene denge verir. Aynı zamanda yorgunluk ve bedendeki sertlikler giderilir. Kasık bölgesinde ve iç organlarda canlandırıcı, güç verici etkisi bulunmaktadır.

Vishudda çakranın uyarılmasıyla kişi duygularını en iyi şekilde kontrol edebilir ve zamana tam hakim olur. Bunlarla birlikte evrensel bilgiye açık bir kişilik oluşur.

    Descargar musica