Pashimottanasana

Pashimottanasana

Padahastasana’nın yerde oturularak uygulanışıdır diyebiliriz. Muhakkak ısınma hareketlerinizi yapın, daha sonra. Rahatça yerde oturun bacaklarınızı dizlerinizi bükmeden uzatın. Birkaç kere öne doğru esnedikten sonra öne doğru uzanıp işaret ve orta parmağınız ile ayak başparmaklarınızı tutun.

Konsantrasyon : Yer enerjilerinin (telürik enerjiler) doğruca kök enerji merkezi Muladhara’ya ulaşmalarına ve onu dinamize etmelerine konsantre olun ayrıca tüm varlığınızdaki enerji dönüşünü hissedin.

Süre : Konsantrasyonunuzu tam yapıp, doluşu hissedişinize göre ayarlayın.

Alternatif duruş : Nefesli pozda da uygulayabilirsiniz. Bu durumda, öne doğru eğilirken nefesinizi verin kısa bir süre durun daha sonra nefes alarak doğrulun. Bu bir türdür,

Bunu en az 15 kere tekrar edin.

    Descargar musica