Shalabasana

adimudra shalabasana_2

Çekirge pozu, uyarıcı bir Asana’dır. Faydaları çok fazladır. Muhakkak çalışma programınıza alın…

Yüzükoyun yere uzanın çenenizi yere koyun ,daha sonra ellerinizi başparmaklarınız avuçlarınızın içinde kalacak şekilde yumruk yapıp ( Adi Mudra ) kasıklarınız bölgesine yerleştirin, bedeninizin altında kalsınlar.

Şimdi bacaklarınızı geriye doğru gerin, ayaklarınız yerden iyice yukarı kalksın. Böylece kalın. Dizlerinizi bükmemeye bacaklarınızı bitişik veya yakın tutmaya dikkat edin

shalabasana_3

Süre : Konsantrasyon ve doluşu tam olarak hissedene kadar ve limitlerinizi aşmayın

Konsantrasyon : Uygulama sırasında kozmik enerjilerin tabanlarınızdan ve telürik enerjilerin ise doğrudan cinsel organlar bölgesinde bulunan Swadhistana Chakra’ya ulaşarak onun her iki kutbunu eşit olarak dinamize etmelerine konsantre olun….

Alternatif : Uygulamayı nefesli olarak yapabilirsiniz bu durumda, duruş aynı olmak kaydı ile nefes alarak hem başınızı hem de ayaklarınızı kaldırın bir müddet durun, daha sonra nefes vererek geri dönün bu bir tur dur en az 10 kez tekrarlayın.

Not : Eğer uygulamada zorluk çekiyorsanız bacaklarınızı teker teker kaldırabilirsiniz bu durumda sol bacağınızla başlayın.

    Descargar musica