Shashankasana

shashankasana

Huzur ve sükunet deneyimlemede en uygun Asanadır.

Dizlerinizin üzerinde oturun kalçalarınız topuklarınıza değsin.Yavaşça öne doğru eğilin ve alnınızı yere değdirin.Elleriniz önde avuçlar yere basılı veya bedeninizin iki yanında yada belinizde kenetli dursun

Duruşunuzun bir bebeğin anne karnındaki duruşu gibi olduğunu hatırlayıp bunu size vereceği huzur ve güven duygusunu hissedin.

Süre : Rahatça istediğiniz kadar… tam konsantrasyon halinde…

Konsantrasyon : Uygulama sırasında Ajna ve Manipura Chakra’ların eşit olarak uyarılışına konsantre olun.

    Descargar musica