Virabradhasana

Virabradhasana

İşte mükemmel bir denge ve omurga pozu daha, Kahraman pozu…….

En basit uygulama yöntemi ile açıklayayım, sol ayağınız önde sağ ayak arkada ve her iki ayak ta bir çizgi üzerinde olmalıdır (ayaklar yaklaşık 1.5 omuz açıklığındadır) gözler açıktır, ellerinizi gene kalp Chakra’sında birleştirip yukarı kaldırın belinizi esneterek iyice geriye doğru kıvrılın bu sırada, ayak parmaklarınızın ucuna doğru ağırlığınızı verin dizlerinizi kıvırın ve ayak parmaklarınızın ucunda kalın.

Tam denge halinde olun; açık olan gözleriniz ile tavanda sabit bir noktaya bakın ve öylece kalın.

Tam konsantrasyon ile bu şekilde kaldıktan sonra ayaklarınızı değiştirip devam edin.

Süre : Her iki ayak üzerinde ayrı ayrı ancak aynı sürede yeteri kadar kalın ve tam konsantrasyon yapın.

Konsantrasyon : Tepe, alın, boyun ve göğüz Chakra’larına konsantre olun.

Dikkat edilecek husus : Boyun fıtığı olanlar başlarını geriye atmayacaklardır….

    Descargar musica