Ani Gevşeme Tekniği

Rahatça yere uzanın, kollarınız bedeninizden hafifçe açık, bacaklarınız biraz aralık olsun kendinizi iyice rahatlatın ve hiç kasmayın.

Daha sonra, bacaklarınızı birleştirin ayaklarınız bitişik ve kollarınız bedeninize yapışık olsun, avuçlarınız basenlerinize değsin.

Tüm bedeninizi düz bir çizgi halinde hissedin.

Ayak parmaklarınızı kasın, ayaklarınızı ayak bileklerinizi ve baldırlarınızı iyice kasın, uyluklarınızı kasın, kaba etlerinizi kasın, kollarınzı bedeninize sıkıca yapıştırın, uzun bir nefes verin, derin bir nefes alın ve tutun, boynunuzu, tüm yüz kaslarınızı iyice kasın, gözlerinizi sıkıca yumun,

“Tüm bedeninizi;

kasın !!!!………….. kasın !!!!……………. kasın !!!!…………………………

bırakın.”

Tüm baskı,  basınç ve stresin  sizden uzaklaştığını, hissedin…

Varlığınızın tam güç altında ve tam gevşeme halindeki iki ayrı durumunu ve her ikisinin de sizin kontrolünüz altında olduğunu hissedin.

Kısa bir müddet Şavasana’da kalın ve programınıza devam edin…

Uygulamayı yaparak elde ettikleri tecrübeleri duyurmak veya konu hakkında soru sormak isteyenler lütfen info@yogaturk.com adresine mail atsınlar.

    Descargar musica